生活中經(jīng)常會有意外傷害發(fā)生，踝關(guān)節(jié)扭傷—在人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生。尤其在下雨天氣、道路泥濘或者冬天下雪的日子，路面濕滑的情況下更容易發(fā)生。
踝關(guān)節(jié)扭傷后需不需要到醫(yī)院看看呢？以下做法不明智！
發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，很多人的做法是起來活動活動腳踝，如果沒有疼痛，或者有一點輕微的疼痛，也不在意。站起來繼續(xù)奔波、忙碌。只有那些疼痛難以忍受，或者腳踝立刻腫脹起來的，不能行走時，才引起注意，這才想起到醫(yī)院去看病。
但是即使到了醫(yī)院，醫(yī)生的常規(guī)做法是要求拍一張X光片，如果X光片上沒有發(fā)現(xiàn)骨折。醫(yī)生會告訴病人：“要制動，接受進(jìn)一步治療”，但很多患者心里想反正沒有骨折，用不著小題大做，我正好有很多事情要辦呢!沒有骨折，不影響我活動太好了，于是，經(jīng)稍時休息后忍著疼痛，又繼續(xù)上路了。
不明智的做法，繼續(xù)……
但是！上述做法是很不明智的，甚至可以說是一種錯誤的做法。以下還有幾種錯誤的觀點應(yīng)當(dāng)引起重視：
× 我能活動，不可能有骨折;
× 小的外傷，沒必要及時治療;
× 扭了踝部，立即給予熱敷;
× 用柔軟繃帶包裹即可。
踝關(guān)節(jié)扭傷沒那么簡單！
下面看到的示意圖是腳腕扭傷后的變化，雖然拍片沒有發(fā)現(xiàn)骨折，但是從圖上可以看到，腳踝的外側(cè)韌帶已經(jīng)撕裂，并有一定程度的拉長。受傷當(dāng)時如果不采取有效的固定、制動,受損傷的韌帶會在異常的位置修復(fù)，這樣變長的韌帶，其維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的力量減弱，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在以后活動時，特別容易反復(fù)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。
另外，由于踝關(guān)節(jié)長期不穩(wěn)，可以引起踝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)不平均受力，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)面的傾斜，也容易反復(fù)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。這種病人在我們門診經(jīng)?？梢钥吹?，有的病人稱一年會出現(xiàn)幾次扭傷，這種情況稱之為“習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷”。很多人還會遺留踝關(guān)節(jié)的疼痛，早期可能是撕裂的韌帶的部位的疼痛，到晚期由于踝關(guān)節(jié)不正常受力，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎而出現(xiàn)疼痛。
所以，其正確的做法應(yīng)該是：受傷當(dāng)時即使沒有骨折，也應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)固定于功能位2-3周，使受損傷的韌帶能夠在正常的位置得到修復(fù)、愈合。
踝關(guān)節(jié)扭傷后我們應(yīng)該怎么做呢？
那么當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷后，正確的做法是什么呢?最好是馬上到醫(yī)院看醫(yī)生，如果不能做到及時就診，正確的做法應(yīng)該是：
1、休息、制動;
2、冷敷，用冰袋敷于患處。
3、適當(dāng)加壓包扎，可以減輕腫脹，防治水皰發(fā)生。
4、抬高患肢，利于腫脹消退;
5、當(dāng)合并皮膚損傷時，一定到醫(yī)院做正規(guī)處理，不要自行處理。
踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施：
1、常做適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性。
2、避免過度運動。
3、在濕滑的地面或冰面上小心行走。
4、運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備。
5、在不平路面活動時，盡量穿一些高幫的鞋或靴子，這樣對踝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用;
6、不要穿鞋底被磨損不平的鞋子;
7、在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，建議在室內(nèi)活動時，請及時開燈。
運動健身，量力而行！
長期運動是一件很好的事情，但是無論什么年紀(jì)，運動的時候都要量力而行，選擇適合自己的強度，如果在運動當(dāng)中發(fā)生損傷的話，千萬不要輕視，要積極應(yīng)對，積極治療，這樣才會有一個健康的身體。
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