養(yǎng)成好習(xí)慣，保護(hù)
健康
眾所周知，心臟是一個(gè)24小時(shí)不停工作的臟器，必須保證充足的血液供應(yīng)，心肌的血液供應(yīng)來源于發(fā)自主動(dòng)脈根部的左、右兩支冠狀動(dòng)脈，負(fù)責(zé)心臟本身的血液循環(huán)。
什么是冠心病呢?
當(dāng)冠狀動(dòng)脈由于動(dòng)脈粥樣硬化堵塞大于50%時(shí)，供應(yīng)心臟的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，就會(huì)對(duì)心臟這一重要器官造成損害，我們稱之為冠心病。
冠心病由于其發(fā)病率高，死亡率高，嚴(yán)重危害人類的身體健康，從而被稱作是“人類的第一殺手”。在我國，心血管病人已經(jīng)超過1億，其中冠心病病人達(dá)4300萬，且冠心病發(fā)病率和死亡率呈逐漸上升趨勢(shì)？ 面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾晤A(yù)防呢？
預(yù)防冠心病的“宜”
一、宜吃植物性食物，多食水果、蔬菜、五谷類、豆類和堅(jiān)果，每周吃一到兩份魚，避免飽和脂肪酸、過多鹽和過多糖。如果喝酒的話，則要適度，所有年齡段女性和65歲以上男性每天最多喝一杯，65歲及以下男性每天最多喝兩杯。這里的一杯酒約等于350ml啤酒或140ml葡萄酒。
二、適量運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生的幫助下，每周進(jìn)行約150分鐘中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，比如每天走30分鐘。
三、保持居住環(huán)境清潔、通風(fēng)，注意更換衣物，以滿足保暖、干燥、清潔的需求，減少發(fā)生呼吸道感染，而使冠心病加重的風(fēng)險(xiǎn)。
四、生活要有規(guī)律，避免過度緊張，保持足夠的睡眠，不熬夜，培養(yǎng)多種興趣愛好。
五、常備硝酸甘油片等藥物，胸痛發(fā)作時(shí)及時(shí)幫助患者用藥，有條件者可同時(shí)給患者吸氧，改善心肌缺血狀況。
預(yù)防冠心病的“忌”
一、忌煙酒，煙酒可引起血漿膽固醇和甘油三脂濃度的增高。
二、忌情緒激動(dòng)、緊張、焦慮。由于情緒的波動(dòng)，會(huì)引起心跳加速，增加心肌耗氧量，引起心絞痛，甚至誘發(fā)心肌梗死，因此，日常生活中，對(duì)患者心理的護(hù)理十分重要，要注意安撫患者情緒，避免其激動(dòng)、生氣。
三、忌食過多過飽，用力排便。用力排便會(huì)增加心肌的耗氧量，引起心絞痛，所以預(yù)防便秘很關(guān)鍵，可預(yù)防便秘的蔬果主要有：竹筍、豌豆、馬蹄、莧菜、白菜、西紅柿、香蕉、蘋果、梨、火龍果等。
四、忌熬夜。每晚睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)~7.4小時(shí)之間最健康，＜4.5小時(shí)猝死率會(huì)明顯增高。如果連續(xù)精神緊繃5~7天通宵不睡，那你就真的應(yīng)該好好想想值不值得，別拿生命開玩笑。
五、忌高鹽、高膽固醇、高脂肪飲食。如動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃、巧克力、肥肉、油炸食品、蛋糕、點(diǎn)心、油條等食物應(yīng)少吃甚至不吃。三高飲食會(huì)造成肥胖，并通過損傷血管內(nèi)皮形成粥樣硬化，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，對(duì)心血管的健康有著極大的威脅。
健康生活從養(yǎng)成好習(xí)慣開始，健康心臟，從每一天的衣食住行開始，每天沐浴晨光的那一刻，意味著生命在延續(xù)，不讓這份延續(xù)輕易斷裂，這就是我們最大的信念。
作者:謝玲玲
審稿:陳慧生 湯柳麗
編輯:護(hù)理部房惠惠
