炎熱夏季，空調(diào)成了都市人的寵兒，但在使用空調(diào)的背后，稍不注意就會(huì)惹病上身。因?yàn)榭照{(diào)房間與室外的溫差較大，如果人們經(jīng)常進(jìn)出空調(diào)房間，就會(huì)引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀。如果在空調(diào)房間呆得太久，由于空氣不好，容易使人關(guān)節(jié)酸痛、頭暈?zāi)垦！＿@些癥狀俗稱“空調(diào)病”。
除了室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，定期清洗過(guò)濾網(wǎng)，盡量減少室內(nèi)外溫差外，市人民醫(yī)院膳食營(yíng)養(yǎng)師蔣志雄提醒市民還可從膳食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理：
1．及時(shí)補(bǔ)充水份，加強(qiáng)呼吸道功能。人們?cè)诳照{(diào)房里出汗少，人體水分從皮膚不顯性丟失，所以要記得每天補(bǔ)充2500~3000毫升水份尤為重要，飲水宜少量多次，建議小口喝，并盡量含的時(shí)間長(zhǎng)些，這樣可以防止咽喉干燥。在睡前喝點(diǎn)水，老人可以在床邊放置一杯水，方便隨時(shí)飲用。
2．適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食動(dòng)物性食物，可以使人不容易疲勞；人體失水會(huì)促進(jìn)組織蛋白質(zhì)的分解，要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質(zhì)喪失過(guò)多或攝入不足，可導(dǎo)致人體易于疲勞，體重減輕，皮膚干燥，肌肉萎縮，水腫，抵抗力降低。
3．多吃些蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素A和維生素C?？照{(diào)病屬于熱病，平時(shí)應(yīng)多吃冬瓜、絲瓜類(lèi)蔬菜和新鮮瓜果，多喝綠豆粥等清涼飲料。蔬果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補(bǔ)充大量的水分；建議要品種多樣，不要一味地食用性涼的蔬果。
4．經(jīng)常喝些姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效?？梢栽谏习嘀皫б恍┥z，用生姜絲泡水喝，姜湯不可過(guò)淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，紅糖有活血化淤、調(diào)經(jīng)等作用，對(duì)經(jīng)常畏寒的女性朋友尤為適合。
