大家或多或少都聽說過身邊的親戚、朋友患有“脂肪肝”，通常來說，肥胖和脂肪肝是密切相關(guān)的。因此醫(yī)生常常告訴患者要“管住嘴、邁開腿”。但是你知道嗎？其實很多體型偏瘦的人也會得脂肪肝哦！
今天，柳州市人民醫(yī)院感染性疾病科的專家就跟大家科普一下瘦人為什么也會得脂肪肝。
一、什么是脂肪肝？
脂肪肝（fatty liver）是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。
脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，發(fā)病率在不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%-5%，如果肝內(nèi)脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛，因此脂肪肝也被稱為“沉默的殺手”。
二、瘦人為什么會有脂肪肝呢？
1.遺傳因素：有些人天生存在肝臟脂肪代謝相關(guān)基因的變異，導致即使體型偏瘦，肝臟對脂肪的處理能力也較弱，容易積聚脂肪。
2.快速減肥：一些人通過過度節(jié)食等方式快速減重，這會使身體在短期內(nèi)失去大量脂肪，而肝臟來不及處理這些游離出來的脂肪酸，從而導致脂肪在肝臟內(nèi)堆積。
3.長期營養(yǎng)不良：雖然瘦人總體脂肪含量較低，但如果缺乏某些關(guān)鍵營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素等，也會影響肝臟的正常功能，導致脂肪代謝紊亂。
4.久坐不動：缺乏運動使得身體的能量消耗減少，脂肪更易在體內(nèi)蓄積，包括肝臟。
三、脂肪肝有哪些危害？
1.肝臟損害：脂肪肝會導致肝臟細胞受損，長期持續(xù)可能會引起炎癥、纖維化，甚至發(fā)展為肝硬化。
2.代謝紊亂：脂肪肝會影響身體的代謝功能，增加患糖尿病、高血脂等代謝性疾病的風險。
3.心血管疾病風險增加：脂肪肝患者往往伴有血脂異常等問題，這會增加心血管疾病的發(fā)生概率。
4.影響免疫系統(tǒng)：肝臟是重要的免疫器官之一，脂肪肝會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體抵抗力下降。
四、瘦人得了脂肪肝怎么辦？
1.全面的健康評估：包括檢查血糖、血脂、血壓等指標，了解自身的健康狀況，以便制定更有針對性的治療方案。同時，要積極尋找可能導致脂肪肝的潛在原因，如是否存在代謝紊亂、藥物副作用等。
2.均衡營養(yǎng)，合理膳食：要保證均衡的營養(yǎng)攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，如魚、雞肉、豆腐等，以維持肝臟的正常功能。同時，要減少高糖、高脂肪食物的攝入，尤其是精制碳水化合物和反式脂肪酸含量高的食物。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善肝臟代謝功能。此外，要注意飲食的規(guī)律性，避免暴飲暴食和過度饑餓。
3.運動療法：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動不僅可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，還能提高身體的代謝率，增強肝臟的血液循環(huán)，促進脂肪的分解和代謝。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，并結(jié)合適量的力量訓練。
4.保持良好的生活習慣
要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少壓力，保持心情愉悅，因為長期的精神緊張和焦慮也會影響肝臟的健康。此外，要避免飲酒，因為酒精對肝臟的損害非常大，即使是少量飲酒也可能加重脂肪肝的病情。
5.定期復查：要按照醫(yī)生的建議定期進行肝功能、肝臟超聲等檢查，密切關(guān)注脂肪肝的進展情況。醫(yī)生會根據(jù)復查結(jié)果調(diào)整治療方案，確保病情得到有效控制。
所以，不論胖瘦
每年體檢
大家不要忘記關(guān)注自己的肝臟哦！
