一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和保健專(zhuān)家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品：
番木瓜這類(lèi)熱帶水果所含的維生素 C是橙子的2倍。維生素 C可以抵御膽囊病。
亞麻子科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐豆類(lèi)蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。
牛肉由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
甘藍(lán)葉這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素 D外，還有維生素 K，維生素 K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
